La mémoire

Vaste sujet que celui de la mémoire et pourtant, il nous concerne tous car c’est grâce à notre mémoire que nous construisons des souvenirs, faisons des apprentissages et adaptons nos comportements futurs en fonction de nos expériences apprises.

Vous le savez peut-être déjà mais il existe différentes formes de mémoire : verbale, visuelle, motrice, etc. Chacun de nous sera plus à l’aise avec telle ou telle forme de mémoire et il est très intéressant de pouvoir se pencher sur cela pour renforcer vos apprentissages et vos capacités intellectuelles, vous allez découvrir que bien connaitre le fonctionnement de votre cerveau est un véritable atout.

J’attire aussi votre attention sur les troubles de l’humeur comme l’anxiété et la dépression car ils peuvent freiner considérablement vos capacités d’attention, de concentration et donc de mémorisation. Oubliez-vous régulièrement vos codes, numéros ou dates importantes ? Retenez-vous les noms de vos connaissances ? Etes-vous capables d’assimiler de longues listes ? Quelles sont les performances de votre mémoire à court ou à long terme ?

La fatigue, le stress, le désintérêt et une mauvaise hygiène de vie peuvent aussi avoir un impact sur nos compétences intellectuelles sans pour autant que cela ne soit grave ou irréversible.

Pour connaître les facultés de votre mémoire et agir si besoin, il existe des bilans. L’idée n’est pas de vous juger, ni de vous faire rentrer dans une case mais plutôt de comprendre vos difficultés et de trouver des stratégies pour vous aider dans votre quotidien.

Je suis persuadée (en dehors des personnes souffrant de troubles cognitifs sévères pour lesquelles les objectifs seront de limiter l’évolution de la pathologie neurodégénérative et de maintenir le plus longtemps possible les capacités actuelles) qu’à l’aide d’un bilan et d’exercices adaptés à chacun, vous conserverez ou retrouverez une excellente mémoire !

Pour information, sachez qu’à partir de 50 ans, les consultations pour la mémoire deviennent plus fréquentes et pour cause : les fonctions cognitives caractérisées par l’intelligence, la rapidité mentale, l’attention, la structuration spatiale, la perception, et la mémoire se fatiguent avec le déclin physiologique normal. Généralement, on observe un ralentissement psychologique et moteur (on est donc moins agile et moins rapide mentalement) ainsi que des performances diminuées sans que cela ne perturbe la vie quotidienne et l’adaptation. Attention toutefois aux troubles organiques qui eux peuvent avoir des conséquences à ce niveau-là. Je vous invite donc toujours à consulter en première intention votre médecin si vous avez des doutes en ce qui concerne votre mémoire et son impact dans votre quotidien.

Définition de la mémoire

Si on part de la définition de la mémoire proposée par l’Encyclopédia Universalis à savoir la propriété de conserver certaines informations, on peut concevoir à quel point la perdre nous écarte de tout ce que nous avons pu vivre et dont on ne se souviendrait pas.

On sait aussi que la mémoire s’use si on ne s’en sert pas. Ainsi l’exercer en la faisant travailler à la moindre occasion permet de la garder jeune et performante. Alors quelles sont les stratégies pour utiliser votre mémoire au mieux ? C’est que vous découvrirez dans mon prochain article.

Avant cela, je vous propose un petit quizz sur la mémoire suivi de quelques explications sur son fonctionnement.

Les évaluations de la mémoire

En dehors de ce quizz, des évaluations de l’humeur doivent être réalisées car comme je vous l’expliquais, cette sphère a des répercussions sur votre mémoire. Ces évaluations peuvent être réalisées par un psychothérapeute.

Par ailleurs, en complément également, le calcul du quotient mnésique pourra permettre à votre thérapeute ainsi qu’à vous-même d’évaluer votre mémoire. Pour les personnes âgées, on se réfère principalement à la Mini Mental State Examination. Cette dernière permet d’évaluer vos repères spatio-temporels, votre mémoire de travail, vos capacités en calcul mental, votre compréhension du langage écrit et oral, vos capacités langagières et praxiques (gestuelle, dextérité). Ces évaluations peuvent se faire en moins de 15 minutes mais cela dépend de chacun. Je vous invite à prendre RDV si vous souhaitez faire un point à ce sujet.

Les 4 types de mémoire

La mémoire épisodique : Elle traite le passé mais elle peut jouer des tours. Si vous rassemblez vos souvenirs les plus lointains, il est fort probable que vous y découvrirez beaucoup d’incohérences. En somme, elle permet de se souvenir des événements du passé.

La mémoire sémantique : elle permet de connaître le monde. Grâce à elle, vous vous souvenez de votre numéro de téléphone, vous savez qu’un chat est un chat et que la Terre tourne autour du soleil par exemple. Les connaissances générales, acquises pendant l’enfance, sont traitées par cette mémoire.

La mémoire procédurale : Elle concerne les savoir-faire. Chaque jour, nous effectuons des actes qui ne requièrent aucune pensée consciente (marcher, faire du vélo, conduire, etc.) et qui sont plus profondément ancrés dans notre esprit.

La mémoire prospective : Elle permet de planifier. C’est l’une des plus faibles de nos quatre types de mémoire. En effet, si les réminiscences sensorielles nous rappellent aisément le passé, elles ne jouent presqu’aucun rôle lorsqu’on doit se souvenir d’une tâche à accomplir. Elle entre en jeu lorsque nous devons prévoir nos actions à court ou à long terme.